Accompagnement individuel en visio
Favoriser son équilibre – physique, mental et émotionnel – grâce au pouvoir de la respiration
Le Programme Respiration comprend 6 séances en visio de 45 minutes chacune. L’objectif du programme : apprendre à réguler son stress en s’appuyant sur sa respiration et le pouvoir du souffle quand il est circule de façon optimale.
Chaque séance est construite autour d’un fil conducteur spécifique.
> Séance 1 : Prendre conscience du pouvoir de sa respiration et de son souffle
Prendre conscience de son souffle – ouvrir l’espace thoracique – comprendre le fonctionnement de sa respiration – mettre en place les bons réflexes.
> Séance 2 : Apprendre à respirer de façon optimale au quotidien
Utiliser l’ensemble de l’appareil respiratoire – Installer une respiration abdominale et complète pour favoriser les échanges gazeux.
> Séance 3 : Réguler son stress et apaiser son système nerveux grâce à sa respiration
Apprendre à utiliser sa respiration pour réguler son stress dans des situations ponctuelles et de façon plus globale au quotidien pour ré-équilibrer son système nerveux et favoriser un mieux-être.
> Séance 4 : Harmoniser son mental grâce à sa respiration
Faire de son mental un allié plutôt qu’un ennemi en apprenant à l’apaiser et à l’apprivoiser.
> Séance 5 : Accompagner ses émotions avec la respiration
S’appuyer sur sa respiration en cas d’émotions fortes : tristesse, colère, peur, angoisse…
> Séance 6 : Prendre soin de son corps au quotidien avec la respiration
Apaiser le sommeil, soulager des douleurs, favoriser un meilleur fonctionnement du système digestif et circulatoire…
NB : Le sophrologue n’est pas un professionnel de santé ; il ne pose pas de diagnostic et ne donne pas d’avis médical. Pour tout problème de santé, consultez votre médecin et communiquez les informations importantes au sophrologue.
Le concept
Un moment rien que pour vous depuis chez vous
> Les séances sont réalisées en visio depuis chez vous et planifiées à un horaire défini ensemble en fonction de vos contraintes.
> Au cours d’un premier rendez-vous gratuit d’1/2 heure sans engagement, nous prenons un temps pour faire connaissance, échanger ensemble sur le programme et répondre à vos questions.
Un accompagnement individuel pour prendre soin de vous
> Programme de 6 séances de 45 minutes.
> Chaque séance comprend un temps d’échanges en début de séance + un temps de pratique + un temps d’échanges en fin de séance.
> La pratique s’articule essentiellement autour d’exercices de respiration.
Poursuivez l’entraînement entre les séances et à plus long terme
> Je vous envoie le détail des pratiques réalisées ensemble sous la forme d’un fichier audio ou d’une fiche pratique pour que vous puissiez poursuivre l’entraînement entre les séances et installer la pratique dans votre quotidien.
Tarif du Programme RESPIRATION : 6 séances de 45 min = 240 €