Je suis profondément convaincue du lien entre notre corps, nos émotions et notre esprit et du rôle que nous pouvons jouer sur notre mieux-être et notre santé. Nous possédons en nous les capacités et les ressources pour faire en sorte que notre corps, nos émotions et notre esprit retrouvent chacun leur juste place, créant ainsi un équilibre corps-esprit-émotions nous permettant de vivre mieux, en accord avec notre vraie nature.

Mon rôle de sophrologue, tel que je l’ai dessiné, est d’accompagner chacun :
1- à découvrir ses ressources intérieures (corps, respiration, force mentale, émotions, capacités, valeurs…) ;
2- à identifier ses propres solutions ;
3- à devenir acteur de sa santé et de sa vie ;
4- à installer la pratique dans son quotidien.

LES 5 PILIERS DE LA PLEINE SANTÉ

J’ai développé l’essentiel de ma pratique et de mon accompagnement autour de la pleine santé et de la régulation du stress en me questionnant sur comment agir au quotidien pour favoriser cet équilibre corps-esprit-émotions et ainsi optimiser sa santé physique, mentale et émotionnelle.

Au-delà de la sophrologie, la respiration, la pleine conscience et le yoga, ma pratique et mon accompagnement s’appuient également sur les travaux de Stephen Porges sur le système nerveux et sa régulation – c’est-à-dire sur la Théorie polygale – ainsi que sur le processus de la Communication non violente mis au point par Marshall Rosenberg.

J’ai à coeur de transmettre :
– que nous avons un rôle fondamental à jouer pour prendre soin de nous chaque jour – soin de notre corps, de notre mental, de nos émotions, de nos besoins ;
– et que la pratique permet d’accéder à un mieux-être et d’activer nos nombreuses ressources intérieures.

J’identifie en particulier 5 piliers de la pleine santé qui sont aussi les fondements de mon accompagnement et de ma spécialisation – 5 piliers sur lesquels s’appuyer pour vivre mieux au quotidien, dans sa tête, dans son corps et dans son coeur.

NB : Le sophrologue n’est pas un professionnel de santé ; il ne pose pas de diagnostic et ne donne pas d’avis médical. Pour tout problème de santé, consultez votre médecin et communiquez les informations importantes au sophrologue.

Pilier N°1 – LA RESPIRATION

Optimiser sa respiration – Améliorer sa qualité de vie grâce à la respiration – Se détendre, s’apaiser et se ressourcer grâce à la respiration – S’appuyer sur sa respiration pour se centrer, se concentrer, mieux mémoriser, activer son énergie vitale, améliorer sa digestion, accompagner ses émotions…

Pilier N°2 – LE STRESS

Réguler son stress au quotidien – Apaiser son anxiété ou ses angoisses – Prévenir le burn out – Se reconstruire après un burn out – Travailler sur le lâcher-prise et l’acceptation – Réorienter son attention sur l’instant présent et le positif de sa vie – Identifier et accepter ses limites – Apprendre à se relaxer, se détendre et s’apaiser – Se ressourcer et retrouver de l’énergie.

Pilier N°3 – LE SOMMEIL

Améliorer son sommeil – Ré-apprendre à s’endormir ou à se rendormir – Favoriser un sommeil réparateur – Apprendre à récupérer.

Pilier N°4 – LE CORPS ET LE MOUVEMENT

Prendre soin de son corps – Retrouver un équilibre corps-esprit – Réguler son système nerveux – Libérer le corps des tensions – Favoriser la pleine santé – Apprendre à relâcher le corps – Être plus à l’écoute de ses sensations corporelles pour s’ancrer, se recentrer, revenir au moment présent, prendre conscience de son schéma corporel, de ses limites, de la vie qui circule en nous.

Pilier N°5 – LES ÉMOTIONS

Apprendre à accueillir ses émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables – Mieux comprendre ses émotions et le message qu’elles transmettent – Explorer ses besoins – Développer des émotions agréables pour renforcer le système immunitaire.

L’ACCOMPAGNEMENT EN SOPHROLOGIE

L’ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL

Je vous reçois sur rendez-vous à mon cabinet de Toulouse/Balma ou celui de Castelmaurou pour un accompagnement global et personnalisé : stress, hyperstress ou anxiété – burn out – sommeil – émotions – pleine santé – confiance en soi – préparation à un événement – meilleure connaissance de soi…

La séance dure environ une heure. Nous commençons par faire connaissance et échanger sur votre problématique. Puis vient le temps de la pratique : relaxation dynamique, respiration, pleine conscience, visualisation. Vous avez la possibilité d’enregistrer la pratique afin de poursuivre l’entraînement chez vous. C’est en effet via la répétition et l’entraînement que de nouveaux réflexes et de nouvelles habitudes pourront se mettre en place.

L’ACCOMPAGNEMENT EN GROUPE

Sous la forme de stages , d’ateliers ou de cours réguliers pour expérimenter la sophrologie, la pleine conscience et le yoga : réguler son stress – vivre l’instant présent – mieux se connaître – accompagner ses émotions – pratiquer la méditation – développer ses propres ressources – prendre soin de son corps et de son esprit…

PROGRAMMES D’ACCOMPAGNEMENT EN VISIO

Un accompagnement individuel pour prendre soin de vous DEPUIS CHEZ VOUS, grâce aux 4 Parcours ‘Sophro-végétal’ et le Programme Respiration.

Parcours ‘Sophro-Équilibre’

Je vous propose 4 parcours en visio d’accompagnement individuel en sophrologie avec 4 axes différents :
> Ancrage & Respiration
> Équilibre & Lâcher-prise
> Émotions & Besoins
> Confiance & Ressources

> Parcours de 2 ou 3 séances de sophrologie en fonction du parcours choisi.
> Chaque séance comprend un temps d’échanges en début de séance + un temps d’apports théoriques + un temps de pratique + un temps d’échanges en fin de séance.
> La pratique s’articule autour d’exercices de respiration, de mouvements, de relaxations, de méditations, d’évocations positives…

Programme Respiration « Anti-stress »

Le Programme Respiration comprend 6 séances en visio de 45 minutes chacune. 
> L’objectif du programme : apprendre à réguler son stress en s’appuyant sur sa respiration et le pouvoir du souffle quand il est circule de façon optimale.
> Chaque séance est construite autour d’un fil conducteur spécifique et comprend un temps d’échanges en début de séance + un temps de pratique + un temps d’échanges en fin de séance.
> La pratique s’articule essentiellement autour d’exercices de respiration.

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