Accompagnement individuel en visio

Sophrologie - Parcours Visio - Eucalyptus

Mieux se connaître pour se rendre la vie plus belle

Je vous propose 4 parcours en visio d’accompagnement individuel en sophrologie avec 4 axes différents :
> Ancrage & Respiration
> Détente & Lâcher-prise
> Émotions & Besoins
> Confiance & Ressources

Ces 4 parcours sont à la fois indépendants les uns des autres et complémentaires.
Ils ont tous la même intention – mieux se connaître pour se rendre la vie plus belle et vivre mieux :

mieux connaître son corps… pour en prendre soin, pour identifier ses limites et renforcer sa vitalité ;
mieux connaître le fonctionnement de son esprit… pour l’apaiser et le dompter ;
mieux connaître ses émotions … pour les apprivoiser ;
mieux connaître ses besoins … pour les accueillir et les nourrir ;
mieux connaître ses ressources … pour les renforcer.

Ces 4 parcours ont en commun un travail sur la conscience du corps, la respiration, la présence à soi et au moment présent, le calme intérieur et l’équilibre émotionnel.

Ils reposent sur les 5 piliers de la pleine santé sur lesquels s’appuient ma pratique et mon accompagnement et répondent à mon intention de transmettre :
– que nous avons un rôle fondamental à jouer pour prendre soin de nous chaque jour – soin de notre corps, de notre mental, de nos émotions, de nos besoins ;
– et que la pratique permet d’accéder à un mieux-être et d’activer nos nombreuses ressources intérieures.

NB : Le sophrologue n’est pas un professionnel de santé ; il ne pose pas de diagnostic et ne donne pas d’avis médical. Pour tout problème de santé, consultez votre médecin et communiquez les informations importantes au sophrologue.

Le concept

Un moment rien que pour vous depuis chez vous

> Les séances sont réalisées en visio depuis chez vous et planifiées à un horaire défini ensemble en fonction de vos contraintes.

> Au cours d’un premier rendez-vous gratuit d’1/2 heure sans engagement, nous prenons un temps pour faire connaissance et définir ensemble le ou les parcours le(s) plus approprié(s).

Un accompagnement individuel pour prendre soin de vous

> Parcours de 2 ou 3 séances de sophrologie en fonction du parcours choisi.

> Chaque séance comprend un temps d’échanges en début de séance + un temps d’apports théoriques + un temps de pratique + un temps d’échanges en fin de séance.

> La pratique s’articule autour d’exercices de respiration, de mouvements, de relaxations, de méditations, d’évocations positives…

Poursuivez l’entraînement entre les séances et à plus long terme

> Je vous envoie le détail des pratiques réalisées ensemble sous la forme d’un fichier audio ou d’une fiche pratique pour que vous puissiez poursuivre l’entraînement entre les séances et installer la pratique dans votre quotidien.

Me contacter pour planifier le premier RDV gratuit d’1/2 heure

Les 4 parcours

PARCOURS PALMIER
Ancrage & Respiration

> Se recentrer et revenir à soi
Ralentir, mettre pause, s’ancrer, prendre conscience de soi -première étape pour mieux se connaître et se rendre la vie plus belle. Se mettre à l’écoute de ses sensations corporelles.

> S’installer dans le moment présent
Apprendre à revenir à l’instant que nous sommes en train de vivre, le seul qui compte vraiment !
Se ressourcer et récupérer. Prendre du recul. Vivre pleinement ses expériences.

> Respirer en conscience
Prendre conscience du pouvoir puissant de la respiration : optimiser les échanges gazeux, apaiser le corps et l’esprit, faire circuler l’énergie…

Parcours PALMIER
2 séances d’1H = 115 €

PARCOURS EUCALYPTUS
Détente & Lâcher-prise

> Détendre le corps
Libérer les tensions inutiles, se relaxer, installer la détente corporelle. Apaiser le système nerveux.

> Développer sa force mentale
Observer le fonctionnement de son esprit. Mettre le mental sur off pour ne pas se laisser embarquer par toutes sortes de pensées qui ont tendance à accentuer le stress.

> Favoriser l’équilibre corps-esprit et le lâcher-prise
Donner plus de place au corps – Entraîner son mental – S’appuyer sur le pouvoir de sa respiration – Apprendre à vivre ICI et MAINTENANT.

Parcours EUCALYPTUS
3 séances d’1H = 165 €

PARCOURS ALBIZIA
Émotions & Besoins

> Favoriser l’écoute de son corps et de des ressentis
Accueillir ce qui est vivant en nous. Écouter ses émotions, agréables ou non pour comprendre leur message.

> Se libérer du trop plein émotionnel
Décharger le corps, se libérer des tensions.

> Explorer les besoins à l’origine de ses émotions
S’initier à la communication non violente pour prendre soin de ses propres besoins.
Les besoins comme une porte d’entrée en nous-mêmes et vers les autres.

Parcours ALBIZIA
3 séances d’1H = 165 €

PARCOURS GINKGO BILOBA
Confiance & Ressources

> Renforcer le positif
Renforcer ce qui va bien, ce qui est bon pour soi.

> Développer sa confiance en soi
Prendre conscience de ses ressources et de ses capacités. S’acceptant tel que l’on est, avec ses limites et ses imperfections.

> S’appuyer sur ses valeurs et donner du sens
Identifier ce qui donne du sens à sa vie pour en faire un socle solide et stable sur lequel s’appuyer au quotidien afin de relever les défis de l’existence.

Parcours GINKGO BILOBA
2 séances d’1H = 115 €

Les 4 parcours sont à la fois indépendants les uns des autres et complémentaires.
Si vous souhaitez suivre les 4 parcours, je vous conseille de les faire dans l’ordre suivant : Palmier – Eucalyptus – Albizia – Ginkgo Biloba.

Tarif spécial pour les 4 programmes, soit 10 séances d’1H = 490 €