Ce nouveau rendez-vous a pour projet de pratiquer la sophrologie et d’autres pratiques associées, telles que la respiration, la méditation de pleine conscience, la communication non violente, la relaxation… tout en partageant une expérience collective.
Ce Club Sophro nous invite à travailler l’introspection, l’apaisement, la confiance, l’équilibre, la connaissance de soi, la contemplation, l’épanouissement…. et le PARTAGE.
Pour recevoir le programme et le planning de l’année – Pour s’inscrire aux séances : contactez-moi par mail ou par téléphone au 06 26 34 50 70.
LE CONCEPT : RALENTIR pour vivre mieux
Je fais le choix d’apprendre à ralentir pour prendre soin de moi, de mon stress, de mes émotions, de mon bien-être physique et mental pour cheminer vers plus de sécurité intérieure, de confiance et d’équilibre.
Grâce à la sophrologie, j’explore et mets en pratique les ressources qui sont à ma disposition comme autant de pouvoirs sur lesquels je peux compter et que je peux entraîner, activer, perfectionner : le pouvoir du corps – le pouvoir du souffle – le pouvoir de l’esprit – le pouvoir du moment présent – le pouvoir de l’intention.
POURQUOI ?
> Réguler mon stress et/ou mon anxiété ;
> Détendre mon corps et apaiser mon esprit ;
> Apaiser mon sommeil ;
> Prévenir le burn out ;
> Favoriser ma pleine santé physique, mentale et émotionnelle ;
> Me faire confiance et faire confiance ;
> Cheminer vers plus de sécurité et de paix intérieure ;
> Mieux me comprendre et mieux me connaître ;
> Développer une meilleure conscience de soi pour me rendre la vie plus belle…
NB : Malgré tous les bienfaits liés à la pratique de la sophrologie, de la méditation ou de la relaxation, il est essentiel de consulter son médecin en cas de symptômes physiques ou psychiques, de douleurs, de pathologies et de suivre le traitement médical approprié à son état de santé.
OÙ, QUAND, COMMENT ?
Le Club SOPHRO a lieu un samedi matin par mois de 10h00 à 11h15 en VISIO.
Je m’inscris quand je peux et quand je veux grâce à ma Carte de 5 séances, flexible et valable 1 an.
TARIF
CARTE 5 séances = 75 €
Séance à l’unité = 20 €
Pour recevoir le programme et le planning de l’année – Pour s’inscrire aux séances : contactez-moi par mail ou par téléphone au 06 26 34 50 70.
Sophrologie
La sophrologie est une approche psycho-corporelle dont l’objectif est de réguler le système nerveux pour retrouver confiance et sécurité, d’apprendre à retrouver l’équilibre entre notre corps, nos émotions et notre esprit, à vivre de façon plus harmonieuse, en faisant émerger les ressources, les capacités, les forces que nous avons en chacun de nous.
La méthode, mise au point par Alfonso Caycedo dans les années 60, repose sur des techniques de relaxation, des exercices de respiration, des exercices d’évocation positive ainsi que des mouvements permettant en particulier de développer notre conscience du corps.
Au coeur de la méthode, s’inscrit aussi l’idée selon laquelle nous pouvons apprendre à développer des pensées, des sentiments plus positifs et plus sereins, à voir le bon côté des choses en amenant du sens à ce que nous vivons afin de mieux surmonter les difficultés du quotidien.
Tout comme la méditation de pleine conscience, la sophrologie place la respiration et le corps au centre de la pratique, nous permettant ainsi de nous installer dans le moment présent.
La sophrologie se pratique essentiellement assis sur une chaise ou debout.
En savoir + sur la Sophrologie
Méditation
La méditation que je transmets est une méditation de pleine conscience ou Mindfullness et s’appuie en particulier sur l’enseignement de Christophe André, John Kabat Zinn, Eckhart Tolle.
Elle a pour mission de nous apprendre à faire une pause, à ralentir, à vivre pleinement le moment présent en portant notre attention sur tout ce qui se présente dans l’ici et maintenant.
La méditation de pleine conscience est un entraînement de notre esprit. Elle contribue à apaiser celui-ci, à nous rendre plus présent à nous-mêmes et à notre environnement, à favoriser la pleine santé physique, mentale et émotionnelle. Les dernières études sur la méditation rapportent des effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience sur la régulation du stress et de l’anxiété, sur la douleur, la dépression, l’inflammation, sur le ralentissement du vieillissement des cellules et le renforcement de l’immunité…
La méditation se pratique essentiellement assis sur une chaise ou un coussin, mais également debout et parfois allongé.
Pour découvrir plus en détails les effets de la méditation sur le corps et l'esprit, je vous invite à visionner ce reportage incroyable réalisé par ARTE : Les étonnantes vertus de la méditation.