LE CONCEPT : RALENTIR pour vivre mieux
Je fais le choix d’apprendre à ralentir pour prendre soin de moi, de mon stress, de mes émotions, de mon bien-être physique et mental pour cheminer vers plus de sécurité intérieure, de confiance et d’équilibre.
Grâce à la sophrologie, la méditation et la relaxation, j’explore et mets en pratique les ressources qui sont à ma disposition comme autant de pouvoirs sur lesquels je peux compter et que je peux entraîner, activer, perfectionner : le pouvoir du corps – le pouvoir du souffle – le pouvoir de l’esprit – le pouvoir du moment présent – le pouvoir de l’intention.
POURQUOI ?
> Réguler mon stress et/ou mon anxiété ;
> Détendre mon corps et apaiser mon esprit ;
> Apaiser mon sommeil ;
> Prévenir le burn out ;
> Favoriser ma pleine santé physique, mentale et émotionnelle ;
> Me faire confiance et faire confiance ;
> Cheminer vers plus de sécurité et de paix intérieure ;
> Développer une meilleure conscience de soi pour me rendre la vie plus belle…
NB : Malgré tous les bienfaits liés à la pratique de la sophrologie, de la méditation ou de la relaxation, il est essentiel de consulter son médecin en cas de symptômes physiques ou psychiques, de douleurs, de pathologies et de suivre le traitement médical approprié à son état de santé.
COMMENT ?
Lors de séances collectives en petit groupe de 5 à 8 personnes, j’expérimente la SOPHROLOGIE + la MÉDITATION+ la RELAXATION en alternance d’une semaine à l’autre.
Je m’inscris quand je peux et quand je veux grâce à mon Pass Ralentir de 10 séances, flexible et valable 1 an. Pour plus de liberté, les inscriptions se font directement sur Crenolib pour réserver une séance à l’unité ou bien après avoir commandé le Pass 10 séances.
OÙ – QUAND ?
Les séances de Sophrologie-Méditation-Relaxation ont lieu le mercredi de 9h45 à 11h00, au cabinet de Castelmaurou (31) – 1 bis chemin de Pissebaque. Inscription obligatoire.
TARIF
Pass RALENTIR – 10 séances = 150 €
Séance à l’unité = 20 €
La première séance est offerte avec le code RALENTIS.
Inscription aux séances : sur CRENOLIB.FR – dans l’onglet ATELIERS ou bien contactez-moi – 06 26 34 50 70
Réserver le Pass RALENTIR : contactez-moi – 06 26 34 50 70
Sophrologie
La sophrologie est une approche psycho-corporelle dont l’objectif est de réguler le système nerveux pour retrouver confiance et sécurité, d’apprendre à retrouver l’équilibre entre notre corps, nos émotions et notre esprit, à vivre de façon plus harmonieuse, en faisant émerger les ressources, les capacités, les forces que nous avons en chacun de nous.
La méthode, mise au point par Alfonso Caycedo dans les années 60, repose sur des techniques de relaxation, des exercices de respiration, des exercices d’évocation positive ainsi que des mouvements permettant en particulier de développer notre conscience du corps.
Au coeur de la méthode, s’inscrit aussi l’idée selon laquelle nous pouvons apprendre à développer des pensées, des sentiments plus positifs et plus sereins, à voir le bon côté des choses en amenant du sens à ce que nous vivons afin de mieux surmonter les difficultés du quotidien.
Tout comme la méditation de pleine conscience, la sophrologie place la respiration et le corps au centre de la pratique, nous permettant ainsi de nous installer dans le moment présent.
La sophrologie se pratique essentiellement assis sur une chaise ou debout.
En savoir + sur la Sophrologie
Méditation
La méditation que je transmets est une méditation de pleine conscience ou Mindfullness et s’appuie en particulier sur l’enseignement de Christophe André, John Kabat Zinn, Eckhart Tolle.
Elle a pour mission de nous apprendre à faire une pause, à ralentir, à vivre pleinement le moment présent en portant notre attention sur tout ce qui se présente dans l’ici et maintenant.
La méditation de pleine conscience est un entraînement de notre esprit. Elle contribue à apaiser celui-ci, à nous rendre plus présent à nous-mêmes et à notre environnement, à favoriser la pleine santé physique, mentale et émotionnelle. Les dernières études sur la méditation rapportent des effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience sur la régulation du stress et de l’anxiété, sur la douleur, la dépression, l’inflammation, sur le ralentissement du vieillissement des cellules et le renforcement de l’immunité…
La méditation se pratique essentiellement assis sur une chaise ou un coussin, mais également debout et parfois allongé.
Pour découvrir plus en détails les effets de la méditation sur le corps et l'esprit, je vous invite à visionner ce reportage incroyable réalisé par ARTE : Les étonnantes vertus de la méditation.
Relaxation
Les séances de relaxation proposées ont pour principale intention de permettre le relâchement profond et complet du corps et de l’esprit. Elles invitent au lâcher-prise, à la détente, à l’apaisement, au ressourcement corporel, psychique et émotionnel, en développant nos capacités d’attention, de visualisation et d’imagination.
La pratique de la relaxation contribue à réguler le stress et l’anxiété, à libérer le corps de ses tensions, à apaiser le mental, à favoriser un meilleur sommeil et une meilleure santé, à installer le calme à l’intérieur de soi, à développer la conscience de soi.
La relaxation se pratique essentiellement allongé (sur un tapis dans le cadre des séances proposées).
Comment être en paix dès maintenant ? En faisant la paix avec l’instant présent. L’instant présent est le terrain de jeu où la vie se joue. En effet, elle ne peut aller nulle part ailleurs. Une fois que vous avez fait la paix avec l’instant présent, observez ce qui se produit, ce que vous pouvez faire ou choisir de faire, ou plutôt, ce que la vie fait en vous.
Le secret du succès et du bonheur se résume à cinq mots : FAIRE UN AVEC LA VIE.
Eckhart Tolle – Le chemin vers l’unité
Faire un avec la vie, c’est faire un avec le moment présent.