MA MISSION
Vous accompagner vers l’équilibre, la sécurité intérieure, la confiance et l’harmonie grâce à la pratique de la sophrologie, du yoga, de la pleine conscience et de la respiration.
Concrètement, je vous accompagne à réguler votre stress, mieux comprendre vos émotions, apaiser l’anxiété, mobiliser votre énergie vitale, à devenir plus confiant, plus présent et plus conscient.
FAISONS CONNAISSANCE
Afin d’aborder votre situation, de faire connaissance et de répondre à vos questions, je vous propose d’échanger ensemble au cours d’un rendez-vous offert de 30 minutes par téléphone.
Réservez votre RDV de 30 min OFFERT
MA PRATIQUE
- La sophrologie
- La respiration – La thérapie par le souffle
- Le hatha yoga
- La pleine conscience
- La communication non violente – CNV
- La théorie polyvagale – Le fonctionnement du système nerveux autonome
QUALIFICATIONS
Sophrologie
> SOPHROLOGUE – Certifiée FEPS – Inscrite au RNCP – Agrée par le SSP– Formation à l’Institut de Sophrologie du Sud Ouest – ISSO, école en 2 ans et membre de la FEPS – Fédération des écoles professionnelles en sophrologie.
> Formée à l’Approche centrée sur la Personne (Carl Rogers).
> Spécialisations en sophrologie :
- HYPERSTRESS et BURN OUT I et II – prévenir le burn out, se reconstruire après un burn out – avec Florence PAROT – 2023
- STRESS et TROUBLES ANXIEUX – 2019.
- Sophrologie adaptée aux ENFANTS et aux ADOLESCENTS – 2019.
- Pédagogie SOPHROLOGIE LUDIQUE® I et II – méthode pédagogique incluant le corps, la conscience, le mouvement, l’aspect ludique et la créativité – avec Claudia SANCHEZ & Ricardo LOPEZ – 2020 et 2023.
- Accompagnement à l’APPRENTISSAGE avec la sophrologie – difficultés d’apprentissage, concentration et mémorisation, troubles DYS et TDH-A – 2020.
Respiration – Thérapie par le souffle
> Formation RESPIRATION & Neurophysiologie – système nerveux, respiration et sophrologie – avec Antoine Lacouturière / ISSO – 2022
> Formation 50 variations de pratiques respiratoires en sophrologie – 2022
> Formation Les 5 SOUFFLES vitaux – avec Stéphane Ayrault – Améliorer sa qualité de vie au quotidien grâce à la respiration et les techniques respiratoires du Pranayama ; impact de la respiration sur le corps, le mental et les émotions ; techniques de respiration rééquilibrantes – 2021/22
> Formation COHÉRENCE CARDIAQUE – 2019.
Yoga
> HATHA YOGA – Formation auprès de la Fédération Française de Hatha Yoga (FFHY) – Enseignement du yoga traditionnel dans la lignée de Mahalingappa Ghatradyal – Shri Mahesh – depuis 2021.
> Formation en PRANAYAMA Les 5 SOUFFLES vitaux – avec Stéphane Ayrault
Pleine conscience – Psychologie positive
Communication non violente – Théorie polyvagale
> Formation ‘Approches intégrées corps-esprit’ – SANTÉ CORPS-ESPRIT, PSYCHOLOGIE POSITIVE et MÉDITATION – avec Nathalie Rapport-Hubschman, Rebecca Shankland et Christophe André – 2021
> Perfectionnement à la pratique de la méditation de PLEINE CONSCIENCE avec Christophe André – 2020
> Formation COMMUNICATION NON VIOLENTE – CNV – Faciliter la relation à soi, à l’autre, à son environnement – Favoriser l’écoute de soi-même et de l’autre – Issâ Padovani – 70h de formation – 2020-2021.
> La CNV pour la relation d’accompagnement – 40h de formation – Catherine Gunther – 2021
> Système nerveux, nerf vague et théorie polyvagale – Masterclass et formations – 2022, 2023, 2024
> Praticien certifiée en EFT – Technique psycho-corporelle de libération des émotions – 2019.
> Formée aux 26 activités du BRAIN GYM – Apprendre par le mouvement et l’écoute du corps – 2021
TÉMOIGNAGES
Très belle expérience de sophrologie avec Alexandra, une personne douce, à l’écoute et bienveillante. Alexandra est très professionnelle et sait vous aider et trouver les mots justes. Merci. Arnaud
Depuis 1 an, les séances avec Alexandra m’ont beaucoup aidée dans la gestion des émotions entre autres, car nous abordons plusieurs choses. Des exercices adaptés selon la personne, une écoute bienveillante. Son cabinet à Castelmaurou met en confiance, avec une déco très soignée cela fait toujours plaisir.
Je recommande vivement ! Elisa
En quelques séances, grâce notamment à ses qualités d’écoute et de bienveillance, Alexandra a su m’enseigner des « techniques » me permettant de mobiliser mes propres ressources afin de mettre fin à mon mal-être. Grâce à elle, j’ai retrouvé la joie de vivre. Je la recommande fortement. Michèle
Je réalise des séances avec Alexandra et j’en suis ravie. Elle m’aide dans le cadre de ma grossesse à me détendre, à accepter et mieux vivre les moments présents et ceux à venir. Elle est douce, bienveillante, très compétente et partage son savoir avec passion. Elle n’hésite pas à prendre des nouvelles et à nous conseiller au mieux. Je vous la recommande fortement ! Marine C.
Alexandra est à l’écoute, attentive et donne de très bons conseils.
Elle prend en considération la personne. Elle adapte les exercices en fonction du patient. Je recommande. Hélène
Très douce, à l’écoute et qui aide à comprendre à notre psychique et notre corps! Charline
Beaucoup de reconnaissance à Alexandra dont la capacité d’écoute et de mise en confiance tout en délicatesse m’ont permis de déposer mon gros fardeau émotionnel et de m’aider à me reconnecter à mon corps. Merci de tout cœur. Delphine
Je fais des séances avec Alexandra depuis plusieurs mois. Elle m’a aidée à surmonter mon burnout, à mettre en place des exercices au quotidien pour mieux gérer mon stress, à me reconnecter avec mes émotions et mes besoins. Alexandra est à l’écoute, elle m’aide avec beaucoup de bienveillance et de douceur. Je la recommande à 2000%. Émilie
Ma fille consulte Alexandra depuis bientôt deux ans, et elle l’apprécie énormément. Alexandra est très douce, très à l’écoute, elle a un très bon contact avec les enfants. Toujours dans l’empathie, jamais dans le jugement, son discours est constructif et aide à aller de l’avant. Je la recommande vivement ! Caroline
Je vous recommande fortement Alexandra, j’ai retrouvé une sensation de bien être que je n’avais plus. Cette séance m’a été plus que bénéfique et m’a redonné « l’envie ». Bernadette
Je suis allée voir Alexandra dans le cadre de ma grossesse. Pour apprendre à accepter la douleur, pour apprendre la respiration abdominale et essayer d’être le plus sereine possible le jour J. Tout a bien fonctionné ! J’ai accepté tous les aléas de l’accouchement !
Alexandra est très douce, attentive, toujours souriante, agréable et très sympathique ! Je recommande fortement la sophrologie avec elle. Merci Alexandra ! Marine P.
L’ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
J’ai développé mon accompagnement autour d’une question centrale : comment ramener l’équilibre dans notre corps et notre esprit pour VIVRE MIEUX ?
L’accompagnement SOPHRO-ÉQUILIBRE – Adultes
Un accompagnement sur 5 ou 10 séances pour soutenir le changement.
Grâce à l’accompagnement Sophro-Équilibre, je vous aide à installer une nouvelle dynamique sur la durée, qui suit votre rythme et vos besoins, pour cheminer avec confiance vers plus d’équilibre et de paix intérieure.
Sophro-Équilibre 5 séances
3 mois d’accompagnement environ
- 5 séances en cabinet ou en visio ;
- 1 suivi sur Whats’app pour faire le point une fois par semaine et poser vos questions ;
- 1 fiche pratique après chaque séance ;
- 3 enregistrements audio pour favoriser la pratique personnelle ;
- Bonus : 1 séance de respiration en visio de 30 min – en petit groupe ou en individuel.
Sophro-Équilibre 5 séances d’1 heure = 275 €
Règlement en 1 ou 3 fois
Sophro-Équilibre 10 séances
6 mois d’accompagnement environ
- 10 séances en cabinet ou en visio ;
- 1 suivi sur Whats’app pour faire le point une fois par semaine et poser vos questions ;
- 1 fiche pratique après chaque séance ;
- 6 enregistrements audio pour favoriser la pratique personnelle ;
- Bonus : 2 séances de respiration en visio de 30 min – en petit groupe ou en individuel.
Sophro-Équilibre 10 séances d’1 heure = 490 €
Règlement en 1 ou 5 fois
En savoir + sur l’accompagnement individuel
NB : Vous pouvez bien sûr faire le choix d’un accompagnement plus classique à la séance.
L’accompagnement des adolescents et des enfants
Je reçois à mon cabinet les adolescents et les enfants pour un accompagnement adapté et personnalisé afin de les aider à retrouver un équilibre qui leur permette de s’épanouir pleinement.
- Mieux comprendre et accompagner ses émotions.
- Apprendre à gérer son stress et son anxiété.
- Apprendre à se détendre.
- Améliorer le sommeil.
- Mieux vivre sa scolarité et l’apprentissage.
- Développer l’attention, la concentration et la mémoire.
- Retrouver ou renforcer la joie de vivre.
- Se sentir bien son corps – intégration du schéma corporel.
- Dépasser ses peurs.
- Développer son autonomie et sa confiance en soi.
- Apprendre à se poser.
- Favoriser des relations saines avec les autres…
LES COURS DE YOGA
Le hatha yoga propose – via la pratique de postures, de techniques respiratoires et de la méditation – de tendre vers un équilibre entre le corps et l’esprit et de cheminer vers une meilleure connaissance de soi.
En savoir + sur les cours de yoga
CADEAU
Je vous invite à télécharger votre méditation offerte ‘Mon lieu ressource’, une méditation pour se ressourcer, se détendre et s’apaiser – se sentir plus en confiance et en sécurité.
Téléchargez votre MÉDITATION OFFERTE
ASSOCIATIONS
SPP – Syndicat des sophrologues professionnels
FEPS – Fédération des écoles professionnelles en sophrologie