PILIER N°1
Le corps
& le système nerveux

Réguler le système nerveux autonome pour ramener l’équilibre et retrouver apaisement et sécurité intérieure – S’appuyer sur le corps pour apaiser le mental, réguler le stress et les émotions…

PILIER N°2
L’énergie vitale
La vitalité

Mobiliser l’énergie qui circule en nous, notre force de vie, le prana ou chi – Apprendre à la capter, la canaliser, la stimuler pour favoriser la vitalité du corps, la vivacité de l’esprit, l’harmonisation des émotions, la confiance en soi…

PILIER N°3
L’esprit
La conscience

Cultiver la présence à soi, au moment, au corps, à ses pensées, à ses émotions, à ses modes de fonctionnement et ses comportements, aux autres, au monde qui nous entoure – vivre en conscience, se libérer de la souffrance…

CLÉ N°1
Le mouvement du corps

Prendre soin de son corps – Réguler son système nerveux – Libérer le corps des tensions – Favoriser la pleine santé – Apprendre à relâcher le corps – Être plus à l’écoute de ses sensations corporelles pour s’ancrer, se recentrer, revenir au moment présent, prendre conscience de son schéma corporel, de ses limites, de la vie qui circule en nous – Stimuler et faire circuler notre énergie vitale…

CLÉ N°2
Le pouvoir de la respiration

Optimiser sa respiration – Améliorer sa qualité de vie grâce à la respiration – Se détendre, s’apaiser et se ressourcer grâce à la respiration – S’appuyer sur sa respiration pour réguler le système nerveux et le stress, apaiser l’anxitété, se centrer, se concentrer, mieux mémoriser, activer son énergie vitale, miieux dormir, améliorer sa digestion, accompagner ses émotions…

CLÉ N°3
L’entraînement de l’esprit

Entraîner son esprit à être plus présent dans l’instant, à revenir au moment présent – Accompagner et comprendre ses émotions – Devenir observateur de ses pensées pour s’en détacher – Se désidentifier du mental – Développer son attention sur ce qui est satisfaisant dans sa vie – Muscler son attention et sa concentration – Développer sa capacité de discernement – Cultiver la gratitude…

Sophro-Équilibre 5 séances
3 mois d’accompagnement environ

• 5 séances en cabinet ou en visio ;
• 1 suivi sur Whats’app pour faire le point une fois par semaine et poser vos questions ;
• 1 fiche pratique après chaque séance ;
• 3 enregistrements audio pour favoriser la pratique personnelle ;
• Bonus : 1 séance de respiration en visio de 30 min – en petit groupe ou en individuel.

Sophro-Équilibre 5 séances d’1 heure = 275 €
Règlement en 1 ou 3 fois

Sophro-Équilibre 10 séances
6 mois d’accompagnement environ

• 10 séances en cabinet ou en visio ;
• 1 suivi sur Whats’app pour faire le point une fois par semaine et poser vos questions ;
• 1 fiche pratique après chaque séance ;
• 6 enregistrements audio pour favoriser la pratique personnelle ;
• Bonus : 2 séances de respiration en visio de 30 min – en petit groupe ou en individuel.

Sophro-Équilibre 10 séances d’1 heure = 490 €
Règlement en 1 ou 5 fois

Très belle expérience de sophrologie avec Alexandra, une personne douce, à l’écoute et bienveillante. Alexandra est très professionnelle et sait vous aider et trouver les mots justes. Merci. Arnaud

Depuis 1 an, les séances avec Alexandra m’ont beaucoup aidée dans la gestion des émotions entre autres, car nous abordons plusieurs choses. Des exercices adaptés selon la personne, une écoute bienveillante.
Son cabinet à Castelmaurou met en confiance, avec une déco très soignée cela fait toujours plaisir.
Je recommande vivement ! Elisa

Je n’avais jamais fait de sophrologie avant. J’ai contacté Alexandra Delmas pour canaliser mon stress dans le cadre de la préparation d’un concours professionnel très difficile. Alexandra a été très à l’écoute et a adapté chaque séance à mes besoins. Ses conseils et les exercices enseignés m’ont permis de traverser avec plus de facilité les longs mois de préparation au concours et de mieux comprendre mes peurs afin de faire face à des pics de stress. Le jour J, grâce aux exercices de respiration enseignés et recommandés par Alexandra, j’ai pu dompter mes angoisses et mon stress. C’était incroyable. J’ai pu ainsi atteindre mes objectifs personnels. Alexandra a été une véritable coach durant cette période. J’ai beaucoup appris grâce à elle et j’utilise très régulièrement les exercices appris dans la vie de tous les jours et dans les moments de tension pour apaiser et canaliser mes émotions. Merci beaucoup à Alexandra pour son écoute, sa patience, ses séances de pratique et ses conseils toujours très avisés. Je la recommande les yeux fermés ! Cendrine

En quelques séances, grâce notamment à ses qualités d’écoute et de bienveillance, Alexandra a su m’enseigner des « techniques » me permettant de mobiliser mes propres ressources afin de mettre fin à mon mal-être. Grâce à elle, j’ai retrouvé la joie de vivre. Je la recommande fortement. Michèle

Je réalise des séances avec Alexandra et j’en suis ravie. Elle m’aide dans le cadre de ma grossesse à me détendre, à accepter et mieux vivre les moments présents et ceux à venir. Elle est douce, bienveillante, très compétente et partage son savoir avec passion. Elle n’hésite pas à prendre des nouvelles et à nous conseiller au mieux. Je vous la recommande fortement ! Marine C.

Alexandra est à l’écoute, attentive et donne de très bons conseils.
Elle prend en considération la personne. Elle adapte les exercices en fonction du patient. Je recommande. Hélène

Très douce, à l’écoute et qui aide à comprendre à notre psychique et notre corps! Charline

Beaucoup de reconnaissance à Alexandra dont la capacité d’écoute et de mise en confiance tout en délicatesse m’ont permis de déposer mon gros fardeau émotionnel et de m’aider à me reconnecter à mon corps. Merci de tout cœur. Delphine

Je fais des séances avec Alexandra depuis plusieurs mois. Elle m’a aidée à surmonter mon burnout, à mettre en place des exercices au quotidien pour mieux gérer mon stress, à me reconnecter avec mes émotions et mes besoins. Alexandra est à l’écoute, elle m’aide avec beaucoup de bienveillance et de douceur. Je la recommande à 2000%. Émilie

Alexandra m’accompagne maintenant depuis quelques années. Je l’ai d’abord rencontré dans le cadre de mon endométriose où elle m’a énormément aidée à gérer mes douleurs et à me préparer aux différentes interventions. Elle a continué à me suivre de manière plus globale et c’est tout naturellement que je me suis tournée vers elle pour m’aider à gérer un burnout quelques années plus tard. Alexandra est à l’écoute, humaine et dans la bienveillance. Elle réalise un vrai suivi dans le temps et ne vous lâche pas dans la nature. Ses exercices permettent également de pouvoir être autonome dans la pratique au quotidien. Je la remercie infiniment pour son accompagnement ! Marine

Suite à un surmenage dans ma vie, on m’a conseillé d’aller voir une sophrologue. J’ai rencontré Alexandra Delmas qui m’a procuré beaucoup de sérénité et de calme après quelques séances de sophrologie. Je ressens beaucoup plus d’apaisement et je vous conseille de rencontrer cette personne qui sera vous donner les moyens de surmonter certains passages difficiles dans la vie. Merci Alexandra.Thierry

Ma fille consulte Alexandra depuis bientôt deux ans, et elle l’apprécie énormément. Alexandra est très douce, très à l’écoute, elle a un très bon contact avec les enfants. Toujours dans l’empathie, jamais dans le jugement, son discours est constructif et aide à aller de l’avant. Je la recommande vivement ! Caroline

Je vous recommande fortement Alexandra, j’ai retrouvé une sensation de bien être que je n’avais plus. Cette séance m’a été plus que bénéfique et m’a redonné « l’envie ». Bernadette

Je suis allée voir Alexandra dans le cadre de ma grossesse. Pour apprendre à accepter la douleur, pour apprendre la respiration abdominale et essayer d’être le plus sereine possible le jour J. Tout a bien fonctionné ! J’ai accepté tous les aléas de l’accouchement !
Alexandra est très douce, attentive, toujours souriante, agréable et très sympathique ! Je recommande fortement la sophrologie avec elle. Merci Alexandra ! Marine P.