Quand notre sommeil n’est pas aussi paisible et accessible que nous le souhaiterions, la pratique de la sophrologie nous offre la possibilité de devenir acteur de notre sommeil. Comprendre que notre sommeil se prépare dès le réveil, mettre en place les conditions optimales à l’endormissement, apprendre à récupérer, développer une image plus positive de notre sommeil... autant d’axes de travail explorés par la pratique de la sophrologie.
Concrètement, l’entraînement sophrologique repose sur des techniques de respiration, de détente musculaire et mentale, de concentration sur des idées positives qui visent à revenir à un sommeil plus apaisé et plus réparateur.