Sophrologie – Respiration – Pleine conscience
Nos émotions parlent de nos besoins. Ce sont des messagères. Elles jouent un rôle essentiel dans notre équilibre et notre santé. Elles sont comme une boussole pour nous orienter et identifier la direction à prendre.
Suite au contexte de pandémie que nous avons traversé et qui a touché tout à chacun à différents niveaux – physique, psychologique, émotionnel – mettons l’accent sur la prévention et accordons une attention toute particulière au renforcement de notre système immunitaire. Apprendre à se ressourcer, à réguler son stress, à ne pas se laisser submerger par ses émotions, s’appuyer sur le positif de notre vie, favoriser la pleine santé… ces lignes de conduite en faveur d’une immunité optimale sont au coeur de l’intention proposée par la sophrologie.
Qu’il soit d’ordre professionnel ou familial, le burn out est un syndrome d’épuisement lié à un stress chronique intense. Les symptômes du burn out nous alertent sur les limites de notre corps et de notre cerveau afin que nous puissions prendre les choses en main et mettre en place les changements dans notre vie qui nous aideront à retrouver l’équilibre. La sophrologie, en nous incitant à faire des pauses et à nous écouter, en nous apprenant à respirer et à libérer nos tensions, en favorisant la prise de recul, le lâcher-prise et la découverte de nos ressources et de nos valeurs, participe pleinement à la prévention du burn out.
Quand notre sommeil n’est pas aussi paisible et accessible que nous le souhaiterions, la pratique de la sophrologie nous offre la possibilité de devenir acteur de notre sommeil. Comprendre que notre sommeil se prépare dès le réveil, mettre en place les conditions optimales à l’endormissement, apprendre à récupérer, développer une image plus positive de notre sommeil... autant d’axes de travail explorés par la pratique de la sophrologie.
Concrètement, l’entraînement sophrologique repose sur des techniques de respiration, de détente musculaire et mentale, de concentration sur des idées positives qui visent à revenir à un sommeil plus apaisé et plus réparateur.
Qu’est-ce que la sophrologie ? Quels en sont les bénéfices et pourquoi pratiquer ? Comment se passe la pratique ? Petit tour d’horizon pour en savoir plus.
La sophrologie est une approche psycho-corporelle dont l’objectif est de réguler le système nerveux pour retrouver confiance et sécurité, d’apprendre à retrouver l’équilibre entre notre corps, nos émotions et notre esprit, à vivre de façon plus harmonieuse, en faisant émerger les ressources, les capacités, les forces que nous avons en chacun de nous.
L’apprentissage porte en grande partie sur une meilleure régulation du STRESS et des ÉMOTIONS, sur une réorientation de l’attention sur l’INSTANT PRÉSENT et sur ce qui est satisfaisant dans notre vie, sur un retour au corps et à nos sensations.
Notre esprit passe le plus clair de son temps soit dans le passé – emporté par des ruminations liées à des expériences ou des événements qui ne se sont pas passés comme nous le souhaitions – soit dans le futur, occupé à anticiper, imaginer, redouter nos expériences à venir.
Ce phénomène est propre à la nature même de notre l’esprit. Nous avons tendance à fonctionner en mode « pilote automatique », en nous laissant embarquer par nos pensées plutôt qu’en vivant l’instant présent.
La respiration est le mécanisme par lequel le corps humain se procure de l’énergie.
La respiration joue un rôle clé dans notre santé. Mieux nous respirons, meilleure est notre santé.
La respiration est un des outils les plus efficaces contre le stress et en cas de douleur pour l’apaiser.
Être présent à notre respiration nous aide à apaiser notre corps et notre esprit.
Avec l’entraînement et de la persévérance, la pratique de la sophrologie développe les ressources que nous avons en nous, à portée de main, crée une relation nouvelle à notre douleur et par là-même contribue à l’apaiser.
L’endométriose engendre des douleurs chroniques qui peuvent considérablement affecter la vie des femmes. En complément d’un suivi médical, la sophrologie propose aux femmes des outils pour apaiser la douleur, réguler le stress, diminuer la fatigue, accompagner les émotions, renouer avec son corps…en particulier via la respiration, la relaxation, la prise de recul par rapport à la maladie.